En el proceso de perder peso, lo mejor es utilizar métodos probados. La dieta favorita se ha vuelto popular entre las mujeres.
La esencia y el principio del trabajo.
La dieta "favorita" es una combinación de varios días de ayuno. Su principio es el siguiente:
- Las comidas deben ser separadas, es decir, todos los días se puede comer solo un tipo de alimento;
- La comida debe ser estrictamente limitada. Esta es una de las dietas más difíciles, pero su resultado está justificado;
- Se requiere comer a menudo, pero poco a poco. Por ejemplo, puedes comer una ración de 200 gramos cada tres horas;
- El número de comidas por día debe ser de 5 a 6 veces.
Después de siete días, el estómago se encogerá y necesitarás menos comida para saturarlo.
Reglas básicas
- Comer durante una dieta solo está permitido estrictamente de acuerdo con la dieta;
- Está permitido beber agua limpia, agua mineral sin gas, té de hierbas en cualquier cantidad;
- En los días de copas, no se pueden beber jugos y cualquier otro líquido dulce;
- Durante el período de dieta, se permiten ensaladas de frutas y verduras. En ningún caso debes rellenarlos con salsa, crema agria o mayonesa. Puedes limitarte a una sola cucharada de aceite;
- No se recomienda endulzar y agregar sal a los platos;
- No se pueden tomar bebidas alcohólicas.
Durante el período de dieta, se permiten ensaladas de frutas y verduras.
horario de dias
La dieta favorita es una secuencia de días de verduras, frutas, bebidas y proteínas en un orden determinado. Cada uno de ellos tiene sus propias características.
Bebiendo
En este día, está permitido tomar exclusivamente alimentos para beber, y esto se puede hacer en cantidades ilimitadas. Esta lista incluye agua pura, jugos de vegetales recién exprimidos (calabaza, remolacha, zanahoria), agua mineral, infusiones, compotas.
Si parece que el líquido es dulce o saturado, puede diluirlo a la mitad con agua. También puedes utilizar kéfir o yogur natural. Un día de copas es muy beneficioso para el organismo, elimina el exceso de toxinas y toxinas, y ayuda a reducir el peso. Para la prevención fuera de la dieta, estos días se pueden organizar una vez a la semana.
Un día de copas es muy beneficioso para el organismo, elimina el exceso de toxinas y toxinas, y ayuda a reducir el peso.
Verdura
En este día, solo puedes comer amigos vegetales. Y puedes comerlos absolutamente en cualquier forma: crudos, hervidos o al horno. No puede freír los alimentos, durante la cocción, salarlos y agregar varias especias. Las mujeres argumentan que es mejor comer repollo (brócoli, coliflor, repollo blanco). Este vegetal limpiará el cuerpo, lo llenará de vitaminas y lo rejuvenecerá. Está prohibido comer maíz o papas en este día.
Fruta
En este día, es preferible comer alimentos que promuevan la quema de grasa, estos son piñas y toronjas. También está permitido comer manzanas, peras, naranjas, melocotones, albaricoques, cerezas, ciruelas y cerezas. También hay algunas restricciones. En el día de la fruta, no puedes comer uvas y plátanos.
Proteína
El día de la proteína le permite mantener el cuerpo debilitado durante la dieta, "en buena forma". Muchas mujeres descuidan este día, creyendo que comer una comida tan sustanciosa puede conducir a un aumento de peso. Es un error pensar así, porque el cuerpo gastará más energía en el procesamiento de proteínas de la que absorbe.
Se puede comer pescado, pero solo hervido y pollo sin piel ni espinas. Esta sustancia útil también contiene frijoles, guisantes, lentejas, mariscos o clara de huevo. No se recomienda la sal. Si desea darle un sabor, puede hacerlo con la ayuda de verduras o jugo de limón.
Además de los días principales, también hay un día mixto al final de la dieta. Su esencia es que el cuerpo necesita gradualmente que se le enseñe a acostumbrarse a una dieta normal. Puedes comer verduras, frutas y proteínas en este día. Asegúrese de beber tanta agua limpia como sea posible.
La dieta favorita es una secuencia de días de verduras, frutas, bebidas y proteínas en un orden determinado.
Ejemplo de menú para 7 días
Toda la dieta "Favorita", diseñada para siete días, puede verse así:
- Primer día de bebida. Para el desayuno, puede beber un vaso de té verde, para el almuerzo, comer una pequeña porción de caldo de pollo, para la cena, beber un vaso de kéfir. Si aparece una sensación de debilidad, por la noche puede beber un vaso de leche;
- El segundo día es vegetal. Desayuno: una ensalada ligera de pepinos y tomates, almuerzo: una ensalada de zanahorias y remolachas, cena: sopa de puré de verduras;
- Tercer día - bebida (similar al primer día);
- El cuarto día es fruto. Desayuno: un vaso de jugo o una naranja, almuerzo: yogur de frutas bajo en grasa, cena: jugo recién exprimido y una manzana al horno;
- El quinto día es proteína. Desayuno - dos huevos, almuerzo - camarones hervidos, cena - pollo hervido;
- Sexto día - bebida;
- El séptimo día es mixto. Desayuno - gachas de leche, almuerzo - sopa de verduras, cena - pescado hervido.
Salir de la dieta
La dieta "Favorite" es una dieta bastante rígida. Para evitar que el peso perdido regrese nuevamente, debe salir de él correctamente:
- No puede abalanzarse sobre la comida después de siete días. El contenido calórico de los platos y el volumen de las porciones deben aumentarse gradualmente;
- El primer día después de la dieta debería tener el mismo aspecto que el séptimo día de la dieta;
- Para el próximo mes, se recomienda comer alimentos bajos en calorías para finalmente consolidar el resultado.
Si todo se hace correctamente, entonces el peso no solo no volverá, sino que seguiremos bajando.
cuantos kilos se puede adelgazar
Los nutricionistas han calculado que con una dieta de este tipo, puede perder de 7 a 10 kilogramos en una semana. En la práctica, solo aquellas mujeres que tenían más de 20 kilos de más podían lograr tales resultados. Las niñas con un poco de sobrepeso pudieron perder 3-5 kilogramos.
Contraindicaciones
Las siguientes categorías de personas no pueden estar en la dieta "amada":
- Mujeres embarazadas;
- madres lactantes;
- Personas con problemas de funcionamiento de los riñones y el estómago;
- Aquellos que tienen un trastorno metabólico;
- Personas con diagnóstico de enfermedades del corazón, hígado y vasos sanguíneos.
Una dieta tan rígida puede tener consecuencias desagradables.
Ventajas y desventajas
ventajas:
- Puede perder peso rápidamente;
- El cuerpo está saturado de vitaminas;
- No hay necesidad de preparar comidas complicadas;
- La dieta es simple, es difícil no entenderla;
- No hay necesidad de contar calorías.
Desventajas: difícil de soportar.